脂肪

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脂肪

脂肪は体にとって必要なものですが、多すぎたり、逆に少なすぎたりするとお悩みになることもあるでしょう。

そんなお悩みを早期に改善するためにも、原因や要因を紹介します。

脂肪とは？

体脂肪は、体に貯えられた脂肪のことです。主に脂肪細胞に貯えられており、体温を保つ働きや、外部からの衝撃から内臓を守る役目があります。

ほかにも体の機能を正常に保つために必要なホルモンの「エストロゲン」を作り出しています。

体脂肪の種類

体脂肪は「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2つに分けられます。

脂肪が増える原因

摂取エネルギー過多

脂肪が増えるおもな原因は、摂取エネルギーが消費エネルギーより多くなることが挙げられます。高カロリーな食事が続いたり、消費しきれなかったりしたエネルギーは、脂肪として体内に蓄積されます。

基礎代謝量

基礎代謝量の低下によって消費がしきれず脂肪となる場合があります。基礎代謝は生きているだけで消費されるエネルギーのことですが、加齢や運動不足などによって減少します。

睡眠不足

睡眠不足になることで、満腹を感じさせるホルモンが減少し、食欲を増進させるホルモンが増加するといわれています。

脂肪が減る原因

脂肪が減る原因は、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回った場合や、加齢によって減少します。特に顔は加齢による影響をうけやすく、シワやたるみといった老化症状は脂肪の現象によって生じます。

さらに、皮下脂肪が元あった場所で支えきれなくなり下に移動したり、皮下脂肪の量が減ることで額やこめかみ、頬のへこみが生じ、老けた印象になります。

脂肪が増える要因

脂肪が増える要因は、主に生活習慣が影響します。食事だけだと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、不健康な生活を送ってしまうと脂肪を貯えやすい状況になってしまいます。

脂肪が減る要因

脂肪が減る原因は、主に消費カロリーが摂取カロリーを上回った場合ですが、加齢でも脂肪が減ってしまいます。特に顔は筋肉が多くはないため、見た目に現れやすくなります。

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